رجيم التكميم بدون جراحة

سنتكلم في هذا المقال عن تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة حيث يعانى العديد من الأشخاص سواء الرجال او النساء من السمنة المفرطة ولهذا يبحثون عن افضل رجيم التكميم بدون جراحة، ويعتبر هذا الرجيم من أنسب واضمن الأنظمة المتبعة لفقدان وخسارة الوزن بدون اجراء اى جراحات طبية.

ومن هنا سنوضح لك عزيزى القارئ جميع البيانات والمعلومات التي تحتاجها عن تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة، حيث يعتمد هذا الرجيم على وضع نظام غذائي محدد للسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم، وذلك لأنه يكون متكون من البروتينات والألياف الغذائية الضرورية لبناء الجسم والفواكه وكذلك الخضروات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.

ومن خلال تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة يمكنني ان اوضح لكم بعض النقاط المهمة التى يجب عليك معرفتها عند اتباع هذا الرجيم، والتى منها أنه يجب زيارة طبيب خاص لمعرفة ما إذا كان السمنة وزيادة الوزن بسبب مشاكل صحية يعاني منها الشخص أو غيره، ايضا يجب عليك استشارة طبيب خاص قبل الاعتماد على نظام رجيم تكميم بدون جراحات للتأكد من أن هذا النظام الغذائي يتوافق مع طبيعة جسمك ولن يؤدي الى حدوث مضاعفات صحية أنت في غنى عنها.

جدول رجيم التكميم بدون جراحة

تبحث العديد من السيدات عبر المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي عن موضوع تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة، حيث ينصح الكثير من الأطباء والخبراء بالبعد عن العمليات الجراحية الخاصة بالسمنة واللجوء الى اخصائي غذائي لكي يقوم بوضع نظام غذائي محدد لفترة زمنية معينة لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن بصورة صحية وطبيعية وكذلك مضمونة وسريعة.

ولهذا نعرض لكِ سيدتى كل ما تحتاجين معرفته عن تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة، حيث يعد اضمن وافضل رجيم يعتمد عليه الأشخاص هو رجيم التكميم بدون جراحة لأنه يعمل على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن بصورة صحية ومضمونة وكذلك سريعة مع البعد عن أنظمة الرجيم القاسية والمرهقة وايضا الجراحات المؤلمة.

حيث تعتمد تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة على نظام غذائي محدود السعرات الحرارية على مدار اليوم خلال فترة زمنية معينة ويتكون من قائمة مشتملة على السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم لأداء المهام اليومية بعيداً عن الكسل والإرهاق لأنه يشتمل على (البروتينات والالياف والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واخيراً الحبوب الكاملة) مع البعد تماما عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة وكذلك الدهون المتحولة والسكريات والحلويات لأنها تحتوى كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم.

اسرع رجيم تكميم بدون جراحة

يلجأ الكثير من الأشخاص الى تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة ليتمكنوا من حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن بشكل صحى وطبيعى بعيداً عن عمليات التكميم المؤلمة، والجدير بالذكر انه عليك استشارة طبيب خاص او أخصائي غذائي قبل الاعتماد على هذا الرجيم لتضمن أنه يتناسب مع طبيعة جسمك ولن يحدث اى اثار او اضرار جانبية.

والى جانب تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة ننصحك عزيزى القارئ بعدة نصائح وارشادات مع هذا الرجيم ومن أهمها شرب كميات كبيرة جداً من الماء يعنى حوالى 3 لتر من الماء على مدار اليوم وذلك لأن الماء يساعد في تنقية الجسم من السموم ويعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، ذلك بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي حيث أنها تساهم بشكل مباشر وفعال في حرق الدهون الزائدة داخل الجسم.

كما أن تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة ستساعدك في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم داخل الجسم وايضا زيادة معدل الأيض داخل الجسم، حيث انه كل ما عليك فعله هو التحلي ببعض الصبر والمثابرة واتباع النظام الغذائي الذي سنذكره لك في السطور القادمة مع الاستمرار عليه لحين حصولك على الوزن المراد.

شاهد ايضا: رجيم مضمون للمرضع انا نزلت 20 كيلو

افضل نظام غذائي لرجيم التكميم

سنعرض لك عزيزي القارئ أفضل نظام غذائي متبع فى تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة والذي يتكون من الاطعمة الغذائية الضرورية لأداء المهام اليومية بكل حيوية ونشاط من غير الإحساس بالكسل والإرهاق، لكن عليك استشارة طبيب خاص او أخصائي غذائي قبل تباع هذا الرجيم لضمان توافقه مع طبيعة جسمك وتجنب الاضرار التي قد تصيبك في حالة عدم توافقه ويتكون الرجيم من أربعة مراحل سيتم ذكرها في السطور التالية بالتفصيل:

المرحلة الأولى:
القيام بشرب السوائل الصافية لمدة 10 أيام بمعنى أن يجب عليك شرب كل ساعة تقريباً كمية محددة من المشروبات الطبيعية والبعد تماماً عن المشروبات الغازية أو المشروبات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، فيمكنك تناول كوب من مشروب الينسون او الزهورات أو البابونج او الشاي او القهوة ولكن بدون اضافة الحليب، او يمكنك شرب نصف كوب من عصير التفاح، أو الجزر او الأناناس أو البرتقال أو المانجو… (حسب رغبتك)، أو يمكنك إعداد نصف كوب من شوربة الخضار او مرق دجاج او اللحم.

المرحلة الثانية من تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة:
القيام بشرب سوائل كاملة و وجبة لينة لمدة 10 أيام ويمكنك ايضا اضافة الخضار المهروس الى النظام الغذائي في هذه المرحلة، والجدير بالذكر أن هذه المرحلة ترتكز عادة على تناول الجيلي قليل السعرات الحرارية أو المهلبية أو الكاسترد، الى جانب شرب جميع المشروبات في المرحلة الأولى، حيث تستطيع تناول من 6 الى 8 حصص من هذه الاطعمة على الأقل كل ساعتين مع التبادل مع شرب كمية كبيرة من الماء.

المرحلة الثالثة:
القيام بتناول وجبات ليّنة لمدة 10 أيام وسوف نذكر لك عزيزى القارئ بعض التعليمات لعمل الاكل الليّن:
اولاً: نقوم بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة جدا في حجم عقلة الإصبع ثم نضعها الطعام في الخلاط لعمل وجبة لينه وسهلة الهضم، ويتم تناول ما بين (60-120 مل) في الوجبة الواحدة، ولا ننسى تناول البروتينات أولاً ثم الخضراوات والفاكهة ثم الحبوب الكاملة.

المرحلة الرابعة:
اتباع نظام تغذية طبيعي ومستمر وتكون هذه المرحلة من تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة من المراحل التي تتطلب الاستمرار والمتابعة عليه:

اولاً: عليك تناول جميع المشروبات بهدوء وعدم التسرع في تناول أى وجبة لتساعدك في تحسين عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية فى الجسم.
ثانياً: يمكنك أيضا إضافة نصف معلقة صغيرة من السكر إلى الشاي أو القهوة.
ثالثاً: يفضل في هذه المرحلة تناول العصير الطازج بعد القيام بتصفيته.
رابعاً: الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات.
خامساً: يمكنك في هذه المرحلة إضافة الليمون والملح للشوربات.
سادساً:لا يجب ان تقل كمية السوائل عن 6 الى 8 اكواب يومياً وينصح بزيادة كميات كبيرة من الماء لأنها تساعد تنقية الجسم من السموم وايضا تساعد عملية حرق السعرات الحرارية.
سابعاً: القيام بعملية مضغ الطعام جدياً قبل بلعه حتى يصبح سائلا ويساعدك في تحسين عملية الهضم في الجسم.

واخيراً يجب أن يكون اختيارك للوجبات الأساسية بناءاً على أن يكون الطعام قليل الدهون والكربوهيدرات وكذلك قليل السكريات والسعرات الحرارية.

اقرا ايضا: اقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في اسبوع

ماهو المشروب السحري الذي يساعد في خسارة الوزن؟

يعد مشروب الكمون الساخن من افضل المشروبات والاعشاب الطبيعية التى تساعد في حرق السعرات الحرارية وتفتيت الدهون العنيدة داخل الجسم وخاصة في منطقة البطن والارداف.

ازاى اعمل تكميم طبيعي؟

يمكنك عمل تكميم طبيعي من خلال القيام نظام غذائي محدد للسعرات الحرارية اليومية واتباعه لفترة زمنية معينة، الى جانب شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 3 لتر على مدار اليوم.