رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو فى أسبوع واحد
إن جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع واحد من أكثر الأمور التى يهتم بها العديد من الآباء والأمهات ويبحثوا عنها عبر مواقع التواصل الاجتماعى، وذلك من أجل الحفاظ على صحة أطفالهم والتخلص من الوزن الزائد لديهم من خلال وضع نظام رجيم صحى ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الطفل للنمو الصحيح.
يعد جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع من أكثر المواضيع التى تثير قلق العديد من الأمهات خوفا منهم على صحة أطفالهم وتأثير الرجيم عليهم ومنعهم من أكلات مهمة لجسهم، حيث أنهم يحتاجون إلى تناول كميات مناسبة من البروتينات والخضروات والفاكهة وأيضا منتجات الألبان والحبوب، لذا على الأمهات تحرى الدقة فى اختيارها لنظام الرجيم الخاص بطفلها مع استشارة طبيب او اخصائى غذائى قبل تنفيذ أى جدول للرجيم المنزلى.
يختلف جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع من طفل إلى آخر تبعا لاختلاف الفئة العمرية للطفل ونوعه ذكر أو أنثى، وتعتبر أفضل وأضمن نظام للرجيم للاطفال هو اعتماد نظام غذائي معين ويكون متوفر فيه جميع القيم الغذائية المهمة والضرورية لبناء جسم الطفل بشكل صحيح وصحي مع البعد عن حرمانه من أكلاته المفضله والقيام للتقليل من السعرات الحرارية الزائدة والغير صحية.
رجيم صحى للأطفال يخسس 5 كيلو
تعتبر السمنة واحدة من أخطر الأمور التي تصيب الأطفال وتؤثر بالسلب على صحتهم وعلى طفولتهم وايضا على حياتهم الأجتماعية، ولذلك تقوم الأمهات بعمل جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع بهدف تقليل وحرق السعرات الحرارية والقضاء على الوزن الزائد ويكون ذلك عبر اتباع نظام صحى متكامل على مدى طويل تبعاً لإرشادات طبيب خاص.
علاوة على ذلك، يواجه الآباء والأمهات صعوبة فى وضع رجيم للاطفال وتحديد نسبة السعرات الحرارية لهم في كل وجبة بسبب حب الأطفال للوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية المليئة بالسعرات الحرارية الغير صحية التى تعمل على زيادة وزنهم بصورة كبيرة، وبناءا عليه ننصحهم بضرورة عمل جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع بجانب استشاره طبيب أو أخصائى غذائى لضمان سلامة وصحة أطفالهم حتى لا تحدث اى أعراض جانبية أو نتائج عكسية.
والجدير بالذكر أن جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع يساهم بشكل كبير جدا وفعال فى مساعدة طفلك للقضاء على الدهون الزائدة وحرق السعرات الحرارية والذى بدوره يعمل على المحافظة على الكتلة العضلية فى الجسم وزيادة النشاط والحيوية والتخلص من الخمول والكسل وأيضا ارتفاع مستوى التركيز لدى طفلك مما يعمل على الوقاية من العديد الأمراض المرتبطة بالسمنة في سن صغير ومن أبرزها مرض السكرى وأمراض القلب.
أفضل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو فى الاسبوع
يعتبر عمل جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع أمراً صعباً جداً على العديد من الآباء والأمهات والمربيات ايضا لانه متعلق بوضع وتحديد نظام غذائى معين للأطفال على يد طبيب أطفال أو أخصائي غذائي والذى يجعل الأطفال يشعرون بالملل والحرمان من الأكلات المفضلة لديهم كالوجبات الجاهزة والحلويات وغيرها من الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الغير صحية فعلى الأمهات والمربيات العمل على التقليل والحد من هذه الأشياء بالتدريج وتشجيع الأطفال على تناول الأكلات الصحية والمفيدة وتناولها معهم، ولذلك نقترح على أولياء الأمور عدة نصائح او خطوات لعمل رجيم للأطفال مع المحافظة على صحتهم وتلك النصائح تتلخص فى السطور التالية:
اولا وقبل البدء فى التفكير بالرجيم يجب استشارة طبيب متخصص أو أخصائي غذائى للتأكد من أن سبب السمنة ليس متعلق بأي أمراض صحية، ثم بعدها يتم وضع جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع على أن يتضمن هذا الجدول ثلاثة وجبات أساسية متكاملة ويمكن إضافة وجبة أو وجبتين خفيفتين بينهما مع أداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة على الأطفال.
وبناءا على ما سبق ذكره، نأكد لك أنه لا ليس هناك طريقة مضمونة وصحية وايضا فعالة لمساعدة طفلك فى فقدان الوزن الزائد أفضل من وضع نظام غذائي جيد مستمر وطويل الأمد من خلال إدخال الأطعمة المفيدة والغنية بالقيم الغذائية في وجباته اليومية بشكل منظم وموزع على أيام الأسبوع مثل البروتين والخضار والفاكهة والبقوليات وكذلك منتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات والبعد تماما عن الوجبات السريعة والحلويات والحد أيضا من المشروبات الغازية.
اسهل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو فى أسبوع
يعد جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع من اسهل وافضل الأنظمة الصحية المضمونة التى يمكن اتباعها فى إنقاص الوزن الزائد لدى الأطفال، ذلك لأن أنظمة الرجيم القاسية تكون مرهقة ومؤلمة جدا بالنسبة للأطفال وتعود عليهم بنتائج سريعة ولكن سلبية جدا على صحتهم وسلامتهم، وكذلك الرياضة المستمرة والشاقة التى لا يمكنهم تحملها على المدى القصير نظرا لضعف بنيتهم الجسدية.
وعليه يكون اتباع نظام غذائي معين ومحدد للسعرات الحرارية وكذلك متضمن كافة الاكلات المفيدة واللازمة لبناء ونمو جسم الأطفال من الأمور الهامة التى يجب على أولياء الأمور وضعها في عين الاعتبار بحيث تكون موزعة على جدول اسبوعى يحدده طبيب أطفال أو أخصائي غذائي وحتى إذا تم تحديد جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع منزلى على أيدي أولياء الأمور يجب عليهم استشارة طبيب أطفال أو أخصائي غذائي قبل اعتماده.
رجيم للأطفال بدون حرمان
يجب على الآباء والأمهات وضع جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع لابنائهم الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث أن السمنة المفرطة خطرة جدا على الاطفال من الناحية الصحية والنفسية والاجتماعية، حيث أنها تؤثر بالسلب على مراحل طفولتهم لذا عليهم تحديد جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع مع طبيب مختص، لكونه يعد من أهم الخطوات التي يجب الآباء والأمهات اتخاذها تجاه أطفالهم.
وعاليه نعرض عليكم أفضل جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع ليساعد طفلك على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وطبيعية وايضا فعالة ومضمونة، ولكن ننصح الآباء والأمهات بالصبر أثناء مهمة اقناع وتشجيع الاطفال على السير على نهج هذا الجدول وايضا تناول اطعمة صحية معهم حتى لا يشعرهم بالوحدة والملل خلال اتباع الرجيم وسيكون جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع كالتالى:
اليوم الاول:
وجبة الإفطار: شريحتين من الخبز مع الجبن بجانب طبق من السلطة الغنية بالخضروات المتنوعة.
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوى مع طبق من الخضار وربع كوب من المعكرونة.
وجبة العشاء: علبة من الزبادى مع تناول ثمرة تفاح والخيار.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: البيتزا مع تناول الجزر وحبة موز.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق بجانب طبق من البطاطس المسلوقة مع سلطة خضروات.
وجبة العشاء: ستكون مكونة من حساء الخضار المحبب لدى الطفل.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 7 معالق من اللحم المفروم مع الخضار بجانب خبز القمح الكامل.
وجبة الغداء: تتكون من السمك المشوى مع طبق الأرز المحبب لدى الطفل بالإضافة إلى سلطة الخضروات المتنوعة مع الزبادى.
وجبة العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز مع الجبن والخيار.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شريحتين من الخبز وقطعة من الجبن إلى جانب بيضتين مسلوقتين.
وجبة الغداء: معكرونة بالصلصة بجانب طبق من سلطة الخضروات المتنوعة.
وجبة العشاء: ستكون عبارة عن علبة من الزبادي مع الخيار أو الجزر.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: نصف رغيف من الخبز بجانب قطعة من اللحم المشوى مع الخيار.
وجبة الغداء: طبق من الارز والخضار بالإضافة إلى قطعة من اللحم المشوى.
وجبة العشاء: علبة من الزبادي بجانب طبق غني بالخضروات مع ثمرتين من الفاكهة المحببة للطفل.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بنى مع اللبنة بجانب حبة واحدة من كلا من الموز والخيار.
وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوى بالإضافة إلى طبق غنى بالخضروات المتنوعة مع ثمرة واحدة من الفاكهة المحببة لدى الطفل.
وجبة العشاء: ربع رغيف من الخبز البني مع طبق من السلطة الخضراء بجانب طبق من الفاصوليا البيضاء أو الحمص.
اليوم السابع: لـ جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع
وجبة الإفطار: سيكون عبارة عن شاورما دجاج مع طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والخس والجزر.
وجبة الغداء: 6 معالق من الأرز بجانب قطعة من الدجاج المطبوخ مع الملوخية وسلطة خضراء.
وجبة العشاء: تناول ثمار الفاكهة المحببة لدى الطفل.
اقرا ايضا: رجيم شوربه العدس صحي ومضمون 2-3 كيلو اسبوعيا
ما هو الرجيم المناسب للأطفال؟
ان افضل رجيم مناسب للطفل هو الاهتمام باتباع نظام غذائي على المدى الطويل يشتمل على جميع الأطعمة المفيدة والغنية بالقيم الغذائية الضرورية واللازمة لنمو جسم الطفل بشكل طبيعى وصحى وذلك ما يحدده الطبيب الخاص أو الأخصائى الغذائى، والبعد تماما عن الوجبات السريعة والعمل على تقليل كمية السكريات التي يتناولها الطفل حتى يتخلص من الوزن الزائد شكل صحى ومضمون.
ماهى الأطعمة الأساسية للأطفال؟
يوجد العديد من الاطعمة الاساسية والضرورية لبناء ونمو جسم الأطفال بصورة متكاملة وصحية ولا يمكن الاستغناء عنها أو استبدالها مثل البروتين والخضروات الفاكهة وأيضا البقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان وكذلك المكسرات.
كيف تتعامل مع الطفل السمين؟
يجب التعامل مع الطفل السمين بحكمة وصبر وتفهم لموقفه من خلال تقليل اللوم عليه واقناعه بالأكلات الصحية والمغذية والعمل على التقليل والحد من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بالتدريج وإعطاء الأولوية للخضروات والفاكهة في نظمه الغذائى مع تشجيعه على اتباع نظام رجيم صحى بجانب أداء التمارين الرياضية وشرب كمية كبيرة من الماء.
