هل الشوفان يحرق دهون البطن
يعد رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط من افضل واهم الأنظمة الغذائية التي يسعى إليها الكثير لاتباعه لأنه يساعد في الحصول على أفضل النتائج الممكنة وفي أقصر وقت ونجد وبدون شك ان الشوفان يعد من العناصر الغ ائية المستخدمة من قبل الكثير حيث يدخل ضمن مكونات بعض الأطعمة والمشروبات كما نجد انه يستخدم ايضا في صناعة بعض الحلويات كما يمكن ايضا ان يدخل في صناعة غذاء الأطفال لأنه يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية التي لم تكن متواجدة في بعض الحبوب الأخرى.
ونتيجة لاحتوائه علي بعض العناصر الغذائية أصبح من الحبوب التي ينصح بها من قبل الأطباء لعمل رجيم صحي وأمن للحصول على أفضل النتائج وفي وقت قصير، ونجد ان رجيم الشوفان فقط لم يساعد في انقاص الوزن وإنما لابد من اتباع بعض النصائح والتعليمات التي تساعد في النهاية على نجاح هذا النظام والحصول على أفضل النتائج الممكنة ومن أهم هذه النصائح لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث يساعد هذا الامر وبشكل كبير في إنقاص الوزن بالإضافة إلى شرب الماء وتناول الاطعمة الصحية والنوم مبكرا كل هذا الأمور قد تساعد في الحصول علي الوزن المثالي وبسرعة عالية.
وفي هذه المقالة سوف نتحدث وبشكل مفصل عن رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط وايضا سوف نتحدث عن فوائد وأضرار هذا النظام لذلك لابد من متابعة هذه المقالة بشكل جيد للوصول إلى المعلومات التي ترغب في الحصول عليها عند اتباع هذا النظام.
تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن
كنت أرغب في اتباع نظام صحي وامن يساعد في انقاص وزني بشكل سريع مما دفعني للبحث على محركات التواصل الاجتماعي لمعرفة ما هي أفضل وأهم الأنظمة الغذائية التي لابد من اتباعها ومن خلال تجارب بعض الفتيات والسيدات وجدت ان رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط ساعدهم فى إنقاص وزنهم بكل سهولة مما دفعني لاتباعه وبالفعل ساعدني في انقاص وزني بشكل ملحوظ وفي مدة قصيرة من خلال تناول نصف كوب من الشوفان مع تناول ايضا نصف كوب من الحليب ولابد ان يكون خالي الدسم بجانب الوجبات الرئيسية ما تناول كميات مناسبة من الماء وممارسة الرياضة بشكل يومي وتناول الاطعمة الصحية الغير مضره للجسم كل هذه الأمور ساعدتني بشكل كبير للحصول على جسم مثالي.
وصفات الشوفان للرجيم
يبحث الكثير من الفتيات والسيدات الذين يرغبون في اتباع رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط عن وصفات الشوفان للرجيم وقد نري انه يوجد العديد من الوصفات المختلفة والتي شكلت حيرة لدى الكثير في اختيار انهي وصفة لاتباعها ونحن في هذه الفقرة سوف نساعدك في هذا الامر لانه سنوضح لكم افضل واسهل الطرق والتي تساعد في اعطاء افضل النتائج وفي وقت قصير ويمكن توضيح هذه الوصفة في الآتي:
يتم وضع نص كوب من الشوفان في حله علي النار ثم يتم اضافة كوب من الحليب ولابد ان يكون خالي الدسم ويمكن أن يستبدل بالماء مع اضافة معلقة صغيرة من القرفة ويترك حتى الغليان.
وبعد الانتهاء من الخطوة السابقة نقوم بتقليب الخليط بشكل جيد ونقوم بعد ذلك بخفض النار مع تركة من 3 الى 5 دقائق
ثم نقوم برفعه من على النار ويمكن اضافة بعض الفواكه الى هذا الخليط في حالة الرغبة في ذلك.
يمكنك ايضا مشاهدة: رجيم الكمون والليمون كم ينزل
النظام الغذائي لرجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط
النظام الغذائي لـ رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط من اهم الامور التي يبحث عنها الكثير على مواقع التواصل الاجتماعي ونحن في هذه الفقره سوف نوضح لكي جدول الطعام المتبع من اجل نجاح هذا الرجيم والتي يمكن توضيحه في الآتي.
اليوم الأول :
وجبة الفطور
في هذه الوجبة يتم تناول نصف كوب من الشوفان مع نص كوب من الحليب ويكون خالي الدسم مع نصف معلقة صغيرة من القرفة.
وجبة الغداء
تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع علبة زبادي خالية الدسم بالإضافة إلى تناول ثمرة موز
وجبة العشاء
تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع تناول صدر من الفراخ المشوي بالإضافة إلى تناول طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني :
وجبة الفطور
يتم تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع نص كوب حليب ويكون خالي الدسم
مع نص معلقة من القرفة وملعقة من التوت المجفف بالاضافة الي تناول ثمرة تفاحه.
وجبة الغداء
يتم التناول في هذه الوجبة نصف كوب من دقيق الشوفان مع علبة زبادي خالية الدسم مع تناول بعض ثمرات الفراولة.
وجبة العشاء :
تناول 4 سمكات من السمك المشوي مع تناول كوب أرز.
اليوم الثالث :
وجبة الفطور
يتم تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع تناول نصف كوب من الحليب ولابد ان يكون خالي الدسم بالإضافة إلى تناول 2 ثمرة من الكيوي.
وجبة الغداء
تناول نصف كوب حليب خالي الدسم مع تناول كوب من دقيق الشوفان بالإضافة إلى تناول ثمرة تفاحه.
وجبة العشاء
تناول طبق من الكوسه مع قطعة من خبز القمح.
اليوم الرابع :
وجبة الفطور
نص كوب من دقيق الشوفان مع نصف كوب من الحليب الخالي الدسم مع اضافة بعض حبات التوت المجفف.
وجبة الغداء
يتم التناول في هذه الوجبة نصف كوب من دقيق الشوفان مع تناول نصف كوب من الزبادي خالية الدسم مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة ويمكن أيضا تناول ثمرة موزه.
وجبة العشاء
تناول قطعة من اللحم المشوي مع سلطة خضروات بالإضافة إلى تناول برتقالة.
اليوم الخامس :
وجبة الفطور
تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع تناول نصف كوب من الحليب ولابد ان يكون خالي الدسم بالإضافة إلى وضع بعض حبات الخوخ المجفف.
وجبة الغداء
تناول نصف من كوب الشوفان مع تناول نصف كوب من الزبادي ولابد أن تكون خالية الدسم.
وجبة العشاء
يتم التناول في هذه الوجبة حساء الدجاج مع التناول ايضا طبق من السلطة الخضراء.
فوائد الشوفان للرجيم:
من أهم الأسئلة المتكررة من قبل الكثير الذين يرغبون في اتباع هذا الرجيم ما هي فوائد الشوفان للرجيم، ومن خلال هذه الفقرة سوف نوضح لكم هذه الفوائد والتي يمكن توضيحها في الآتي:
يعد الشوفان من الحبوب التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والتي تساعد في مد الجسم بالكثير من الفوائد الغذائية.
يمتاز بانه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة والتي تساعد في الشعور بالشبع وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بكل سهولة.
يمتاز الشوفان بأنه يحتوي على الكثير من البروتينات والألياف.
كما يمتاز بانه يساعد وبشكل كبير في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي وغيره من اجزاء الجسم الاخري.
يساعد ايضا في خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من نسبة الكوليسترول بالاضافة الى حماية الجسم من بعض الأمراض.
شاهد ايضا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
محاذير تناول الشوفان للتنحيف
علي الرغم من الفوائد العديدة التي يشملها الشوفان إلا أنه يوجد له بعض المحاذير وفي هذه الفقرة سوف نوضحها لكم في شكل نقاط والتي يمكن توضيحها في الاتي:
يجب عدم اتباعه لمدة طويلة لأنه سوف يؤثر وبشكل كبير على صحة أجزاء الجسم.
لابد من تناول الاطعمة الصحية بجانب تناول الشوفان لان الشوفان وحده فقط لم يعد مكمل غذائي لذلك يحتاج الى اضافة بعض العناصر الغذائية بجانبه.
يجب تناول ايضا كميات مناسبة من الماء لان هذا الامر يساعد بجانب الشوفان على انقاص الوزن بشكل آمن وصحي.
هل الشوفان مفيد لكمال الأجسام؟
نعم، حيث نرى انه يوجد الكثير من كمال الاجسام النباتيين الذين يرغبون في الحصول على البروتينات من بعض العناصر مما دفع البعض لتناول الشوفان لأنه يعد من العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والبروتين.
هل الشوفان ينقص الوزن؟
نعم حيث نجد أن الشوفان يعد من العناصر الغذائية التي تحتوي علي نسبة كبيره من الالياف وهذا الامر يساعد في السبع وبالتالي يمكن إنقاص الوزن بكل سهولة وفي أسرع وقت مما جعلها من الأنظمة الغذائية المفضلة لدى الكثير من الفتيات والسيدات.
