هل رجيم اللقيمات ينحف

رجيم اللقيمات بالتفصيل مجرب كامل ولا اروع، سوف نقدمه لكم اليوم في هذه المقالة حيث نجد أن رجيم اللقيمات يعد من افضل واهم الأنظمة المتبعة من اجل انقاص الوزن والحصول علي جسم مثالي ، ويمكن تعريفه بأنه عبارة عن نظام غذائي سهل يعتمد على تناول كميات محدودة من الطعام ونجد أن هذا النظام يساعد وبشكل كبير في الشعور بالشبع كما يساعد ايضا في الابتعاد عن اتباع او تناول الاطعمة الخاطئة التي قد تسبب في زيادة الوزن وايضا الدهون في الجسم.

وأصبح هذا النظام من الأنظمة المتبعة من قبل الكثير من الفتيات والسيدات لأن ثبتت فعاليته من قبل الكثير فهو يتيح تناول كل ما ترغبين في تناوله ولكن بكميات محدودة وذلك لتجنب زيادة الوزن حيث يساعد المعدة أيضا على استقبال كمية ضئيلة من الطعام وهذا الامر يساعد وبشكل كبير علي تقليل المعدة وبالتالي إنقاص الوزن للوصول الى الوزن المثالي وبشكل آمن، ونرى في عام 2016 انتشر وبشكل كبير رجيم اللقيمات حيث أقبل عليه عدد كبير لاتباعه لما كان يشكل نتائج مبهرة  وفي وقت قصير، ونجد ان هذا النظام يمتاز عن غيره من الانظمة الاخرى في أنه لا يتطلب تناول نوع معين من الاطعمة وإنما يمتاز بتناول مختلف الأطعمة وهذا الأمر سبب رئيسي في إقبال الكثير لاتباعه.

وفي النهاية لابد ان نوضح ان رجيم اللقيمات يعد من الانظمة التي لا يمكن الاستغناء عنها في الوقت لذلك سوف نوضح لكم بعض التفاصيل الخاصة عن هذا النظام حتى يستفاد منها كل من يرغب في اتباعه لذلك تابع معنا.

أنواع اللقيمات المسموحة

يوجد الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تتناولها على مدار اليوم كل ثلاث أو اربع ساعات حتى لا تشعر بالملل من هذا النظام وفي هذه الفقرة سوف نوضح لكم انواع اللقيمات التي لابد من اتباعها من كل فترة لاخرى:

يمكن تناول حصة خضار مثل تناول خس او خيار او كرفس وغيره من أنواع الخضروات الأخري.
يمكن تناول أيضا حصة من الفواكه والمتمثلة في التفاح او الخوخ وايضا البرقوق وغيره.
ويمكن أيضا تناول كوب من العصير الطازج.
تناول كوب من الفشار ولابد ان يكون خالي من اي مواد دهنية كالزبدة.
تناول ايضا بسكوت مملح حيث يساعد وبشكل كبير على الإحساس بالشبع.
ويمكن تناول ايضا قطعة من البقلاوة او معلقة من المكسرات.

جدول اللقيمات بالتفصيل مجرب كامل ولا اروع

يبحث الكثير من الفتيات والسيدات عن جدول اللقيمات لاتباعه بعد انتشار الأقاويل انه من افضل الانظمة المتبعة من أجل إنقاص الوزن والوصول الي الوزن المثالي وفي هذه الفقرة سوف نوضح لكم جدول اللقيمات بالتفصيل مجرب كامل ولا اروع والذي يتضح في الآتي:

اللقيمة الأولى “الإفطار”
يتم التناول في هذه الوجبة بيضة مسلوقة او قطعة من جبنة القريش مع معلقتين من الفول ويكون خالي من اي مواد دهنية مع ربع من رغيف خبز اسمر بالاضافة الى تناول كوب من اللبن ويكون خالي الدسم ويوضع فيه ملعقة واحدة من السكر.

أو بيضة مقلية مع شريحة من الجبن الرومي أو يمكن تناول قطعة من جبن المثلثات مع نص رغيف من الفينو مع شرب كوب من الحليب خالي الدسم مع اضافة ايضا معلقة من السكر فقط .

اللقيمة الثانية “سناك”
بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار يمكن تناول نصف كوب من الترمس أو الفشار أو تناول قطعة صغيرة من الشيكولاته ويمكن ايضا تناول زبادي خالية الدسم بالإضافة إلى تناول ثمرة من الفاكهة أو كوب مشروب بمعلقة واحدة فقط من السكر.

وجبة اللا محالة “الغداء”
وبعد ثلاث ساعات من اللقيمة الثانية يتم تناول وجبة الغداء ويتم تقسيم هذه الوجبة الي نصف كوب من الارز او المكرونة مع إضافة نصف كوب من الدجاج أو اللحم بحجم كف اليد وبعد الانتهاء من هذه الوجبة يمكن تناول عصير أو قطعة حلوى بشرط أن تكون صغيرة حيث لا تتعدى حجم الاصبع.

اللقيمة الثالثة “سناك”
بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الغذاء يمكن تناول نصف كوب من أي طعام صحي بالإضافة إلى تناول أي مشروب بمعلقة سكر صغيره.

اللقيمة الرابعة “سناك”
في هذه المرحلة يمكنك تناول اى ثمره فاكهه مثل الخوخ او التفاح ويمكن تناول البرقوق والعنب بالإضافة إلى الموز والبطيخ ويمكن أيضا تناول فنجان من القهوة.

اللقيمة الخامسة “العشاء”
في هذه الوجبة يتم تناول بعض الأطعمة  المناسبة والمتمثلة في:
ربغ رغيف من الخبز مع قطعة من الجبن الرومي.
شريحة من البيتزا أو شريحتين من البقسماط او البسكوت.
تناول نصف من قطعة الكرواسون او الباتيه او تناول ايضا قطعة صغيرة من بسكويت الشيكولاته.
تناول كوب من النسكافية ويكون خالي من اي اضافات مع وضع ملعقة صغيرة من السكر.

مميزات رجيم اللقيمات بالتفصيل مجرب كامل ولا اروع

يعد رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة المتبعة من قبل الكثير من الفتيات والسيدات وذلك لأنه يمتاز بالكثير من المميزات والفوائد الكبيرة  وفي هذه الفقرة سوف نذكر لكم بعض المميزات التي امتاز بها هذا النظام والتي تتضح في الآتي:
يعد هذا النظام من أفضل الانظمة والتي تساعد في انقاص الوزن والتخلص من الوزن بشكل سريع مع الحفاظ علي جميع أجزاء الجسم .
يعد من الأنظمة التي ثبتت فاعليتها في استحالة رجوع الوزن المفقود مرة اخري.
يساعد هذا النظام وبشكل كبير في القضاء علي بعض مشاكل القولون والمتمثلة في الانتفاخات.
يساعد في القضاء على الشعور بالجوع لأنه يتمثل في تناول كميات محدودة من الطعام من وقت لآخر.
يمكن للمرأة الحامل اتباع هذا النظام مع الإكثار من تناول بعض العناصر الغذائية المفيدة للجنين مثل الالبان والاسماك وايضا الفواكه.

اقرا ايضا:تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة

نصائح لنجاح رجيم اللقيمات

يبحث الكثير من الفتيات والسيدات على محركات البحث العلمي عن الخطوات التي لابد من اتباعها من اجل نجاح هذا النظام وايضا للوصول الى الوزن المناسب حيث لابد من تناول كميات كبيرة من الماء قبل تناول اللقيمات للشعور بالشبع وايضا للحفاظ على رطوبة الجسم ايضا، كما يجب ايضا ممارسة الرياضة باستمرار وايضا بشكل يومي مع الابتعاد عن المقالي وايضا بعض الاكلات التي تحتوي على المواد الدهنية للحفاظ على الرشاقة وايضا حماية القلب من إصابته بأي أمراض مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات وايضا المكسرات النيه.

اقرا ايضا:رجيم التونة والبيض المسلوق لإنقاص الوزن

كيفية نجاح رجيم اللقيمات؟

يعد رجيم اللقيمات من الانظمة الناجحة في انقاص الوزن ولكن تحتاج صبر للحصول على أفضل النتائج في حرق الدهون ولكن لابد ايضا لنجاح هذا النظام اتباع بعض النصائح والمتمثلة في ممارسة الرياضة وشرب الماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى تناول الأكلات الصحية فقط.

ما هي عيوب رجيم اللقيمات؟

يعد رجيم اللقيمات من انظمة الرجيم المتبعة من قبل الكثير من الفتيات لانقاص الوزن والوصول الي الوزن المثالي ولكن يوجد عيب واحد عن هذا النظام والمتمثل في انه يحتاج الى فترة طويلة قد تصل إلى شهر لانقاص الوزن وهذا الأمر قد يشعر الكثير بالملل عند اتباع هذا النظام.