كم احتاج من الوقت لانقاص 15 كيلو
رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر، من اهم الانظمة الغذائية التي يبحث عنها الكثير من السيدات والفتيات وذلك من أجل التقليل من الوزن الزائد والوصول إلى الجسم المثالي، ونجد وبشكل عام أن السمنة أصبحت تقتحم وبشكل كبير العالم والسبب يرجع إلى انتشار الأنظمة الغذائية الضارة وايضا الاطعمة السريعة والغير صحية ومن خلال خبيرة التغذية سالي فؤاد استطاعت هذه السيدة أن تقدم بعض الانظمة الصحية التي لابد من اتباعها من اجل انقاص 15 كيلو في شهر وذلك من خلال بعض الوصفات التي قامت بتقديمها على شاشات التليفزيون من خلال طهي بعض الاطعمة الصحية.
ونجد أنه بعد اتباع الكثير من السيدات والفتيات رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر وجدوا انه من افضل واهم الانظمة في عمل الرجيم حيث ساعدهم وبشكل كبير في التخلص من السمنة وايضا الدهون المتواجدة في الجسم، ونجد وبشكل عام ان رجيم انقاص 15 كيلو في شهر واحد يعد من الرجيم القاسي ولا ينصح بتطبيقه إلا مرة واحدة فقط وايضا تحت استشارة طبيبك الخاص حتي لا يحدث بعض المضاعفات ايضا بعض المشاكل الصحية.
ونجد ايضا انه ينصح دائما الكثير من الفتيات التي ترغب في انقاص وزن 15 كيلو بمجموعة من الملاحظات التي لا بد من اتباعها للوصول الى الوزن المثالي ومن أهم هذه الملاحظات النوم بشكل كافي بالإضافة إلى شرب الماء بكميات مناسبة لأن الماء يساعد وبشكل كبير في إنقاص الوزن بالاضافة الى ذلك تقليل السكر وايضا الملح ومنع تناول أي طعام يحتوي علي أي دهون وكل هذا سوف يساعد في انقاص الوزن بشكل صحي وأمن.
ومن خلال هذه المقالة سوف نتحدث وبشكل مفصل عن رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر لمساعدة الفتيات والسيدات الذين يرغبون في انقاص وزنهم مع تقديم بعض النصائح والتي سوف تساعد في هذا الأمر بشكل كبير لذلك تابع معنا.
اقرا ايضا: رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
سالى فؤاد العشر نصائح
وأضافت سالى فؤاد من خلال البرنامج الخاص بها مجموعة من النصائح والملاحظات وذلك من أجل إنقاص 15 كيلو في شهر وايضا للتخلص من الدهون المتواجدة في جميع أجزاء الجسم وفي هذه الفقرة سوف نتحدث عن العشر نصائح الخاصة بـسالي فؤاد والتي تتضح في الاتي:
حذرت من تناول السكريات والفواكه والنشويات بعد المغرب لانها سوف تسبب إذا تم تناولها إلى دهون لذلك تنصح بعدم تناولها بعد هذا الوقت.
لابد من تناول الطعام بمعدل منخفض وبسيط لا يتجاوز الـ 200 سعرة حرارية.
يجب المحافظة على معدل السكر في الجسم على مدار اليوم.
لابد من القليل من السكر والدقيق والمشروبات المحلاة بالسكر وايضا المشروبات الغازية لأنها تعمل علي تخزين الدهون في الجسم.
يجب الإكثار من تناول البروتين لأنه يساعد وبشكل كبير على الشبع.
يجب تناول الماء بشكل مناسب على مدار اليوم لأن الماء يساعد وبشكل كبير على معدلات الحرق في الجسم.
تناول الأطعمة الخالية من الدهون بمدة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم مثل الجبنة القريش والزبادي اللايت وجبنه فيتا حيث تساعد هذه الأطعمة علي التخسيس بشكل كبير كما تنصح ايضا سالي فؤاد بتناول زبادي بعصير الليمون.
تنصح ايضا بفحص الغدة الدرقية قبل والحساسية من الأطعمة قبل البدء الرجيم لتجنب بعض المشكلات التي يمكن أن تحدث بسبب الرجيم كالصداع والانتفاخات والإرهاق وغيرها من المشكلات الأخرى.
الامتناع عن الدهون المضرة و تناول الدهون الصحية والمتمثلة في زيت الزيتون وزيت الكتان والأسماك الدسمة كالسلمون وزيت الصويا بالإضافة إلى المكسرات.
ينصح ايضا بتناول الشوربة والسلطات قبل الوجبات الرئيسية للشعور بالشبع ولابد أن تكون خالية من أي مواد دهنية وان تكون قليلة الدسم.
نظام رجيم من خبيرة التغذية سالي فؤاد
نظام رجيم من خبيرة التغذية سالي فؤاد، يعد من افضل واحسن الانظمة لانه يساعد في انقاص 15 كيلو في شهر دون احداث اي تأثيرات سلبية على الصحة وفي هذه الفقرة سوف نوضح هذا النظام الغذائي والمتمثل في:
وجبة الإفطار:
لابد من تناول كوب شاي وحليب ويكون الحليب خالي الدسم ويكون محلى بسكر دايت مع تناول 2 بيضة مسلوقة و3 ملاعق فول ويكون خالي من اي مواد دهنية بالإضافة إلى قطعة جبنه قريش وخبز اسمر مع خيارة وتكون بدون قشر.
وجبة الغذاء:
يجب تناول طبق سلطة خضروات ولابد أن تكون خضروات ورقية مثل الجرجير والخس والبقدونس مع اضافة خيار وطماطم وعصير ليمون دون اضافة اي زيوت، مع طبق من شوربة الخضار وان يكون خالي من البطاطس لأنها من النشويات بالإضافة إلى شريحة من اللحم او الفراخ المسلوق أو المشوي وتناول 3 معالق رز او مكرونه.
وجبة العشاء:
تناول علبة زبادي خالية الدسم مع إضافة القليل من عصير الليمون مع تناول طبق سلطة خضروات مكون من طماطم وخيار مقشر بالإضافة إلى قطعة جبنة قريش.
طريقة سالي فؤاد لعمل عيش مشبع طري دايت بالشوفان
طريقة سالي فؤاد لعمل عيش مشبع طري دايت بالشوفان من افضل الطرق لعمل عيش دايت بالشوفان وفي هذه الفقرة سوف نتحدث وبشكل مفصل عن المقادير الخاصه بعيش الشوفان وايضا طريقة التحضير والتي تتضح في الآتي:
المقادير
كوب ونصف من دقيق شوفان.
معلقة صغيرة خميرة فورية.
كوب نخالة شوفان.
معلقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.
رشة ملح وكركم وقرفة وزيت خفيف للعجين.
معلقة صغيرة من الزعتر جاف.
كوب ماء دافئ.
طريقة التحضير:
نقوم باحضار طبق عميق ونقوم بوضع فيه المكونات السائلة اولا ثم الجافة ثم نقوم بتقليب جميع المكونات بشكل جيد حتي يتم تجانسها مع بعضها البعض.
ثم نقوم بعد ذلك بتغطية العجين لمدة حوالي نصف ساعة حتى يتشبع الشوفان بالماء.
وفي هذه الخطوه نقوم بتقسيم العجين إلى كرات صغيرة ويتم ايضا تغطيتها حتى لا تجف.
نقوم في هذه الخطوة بدهن النشابة بالزيت لفرد العجين ثم نقوم بتشكيله الي دوائر.
ولابد أن نقوم بتسوية الخبز في طاسة ساخنة ولابد أن نقوم بتركة علي النار حتي يتشبع تماما قبل أن ننقله.
وبعد الانتهاء من الخطوة السابقة تأتي اخر خطوه والمتمثلة في رفع العيش من على النار ثم نقوم بتغطيته حتى لا يجف.
اقرا ايضا:رجيم سلطة الملفوف لمدة أسبوع
هل من الممكن خسارة 15 كيلو في شهر؟
نعم وذلك من خلال تتبع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة الخالية من أي مواد حافظة بالإضافة إلي شرب كمية مناسبة وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المثالي الذي ترغب فيه.
ما هي الملاحظات التي لابد من اتباعها قبل البدء في الرجيم؟
من أهم الملاحظات التي لابد من اتباعها قبل البدء في اي رجيم هي عدم ممارسة الرياضة قبل نزول علي الاقل 10 كيلو لابد من تناول الخضروات بشكل كبير ما عدا الجزر بالإضافة إلى تقليل نسبة الملح من الطعام مع توقف الدهون بشكل نهائي وشرب القهوة الشاي بدون اضافات اي سكر مع الإكثار من شرب الماء.
