رجيم قاسى جدا فى اسبوع للتخسيس
تلجأ كثير من السيدات التى تعانى من السمنة المفرطة إلى رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول، وذلك لكي تحصل على قوام ممشوق ورائع وينال إعجابها، ويمكنها أن تفقد الوزن الزائد خلال أسبوع عن طريق اختيارها لـ رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع يتناسب مع وزنها وطبيعة جسمها، حيث يعد الرجيم القاسى الذى تتبعه السيدات حل أمن وسريع وايضا فعال لتجنب اللجوء الى جراحات السمنة المؤلمة والتى تكون باهظة الثمن وغير آمنة مقارنة بإتباع نظام غذائي منتظم ويعطيها نفس النتائج فى وقت قصير.
يعتمد نظام رجيم قاسى على الأطعمة الغنية بالبروتينات والمواد قليلة الكربوهيدرات والتى تزيد من معدل حرق الدهون فى الجسم وتساعد على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، وتعمل على خفض السعرات الحرارية فى الجسم بشكل منتظم للحصول على الوزن المناسب فى وقت قياسى، و للوصول إلى ذلك الوزن على الشخص أن يكون لديه عزيمة وإصرار ومقاومة للأطعمة التى تؤدى الى زيادة السعرات الحرارية، حتى يحصل فى نهاية الاسبوع على نتائج سريعة ومرضية.
رجيم قاسي لمدة اسبوع
يعتبر رجيم قاسي لمدة اسبوع واحدا من الأمور المهمة والصعبة جدا في التطبيق هذا بالاضافة الى انه يعد تحديا كبيرا ومتعبا يتطلب جهدا والتزاما شديدا، ولكن بالرغم من ذلك إلا أنه رجيم سريع وفعال فى إنقاص وخسارة الوزن، ويساعد على الوصول إلى الوزن المثالى فى مدة محددة ويحقق حلم الرشاقة لكل سيدة تعانى من السمنة، إذ يعتبر السير على نظام رجيم قاسي هو الملاذ الآمن لكل شخص يريد الوصول إلى وزن معين في فترة قصيرة.
ولذلك تعتمد عليه كثير من الفتيات خاصة قبل المناسبات المهمة ليظهرن بشكل انحف وقوام مثالى، ولا نغفل عن التوازن بين النظام الغذائي والرياضة لكى يجني الرجيم القاسى ثماره في الوقت المحدد، ولكن يفضل قبل البدء فى اتباع ذلك الرجيم استشارة أخصائي في التغذية أو طبيب متخصص، لأن مدة الرجيم والحالة الصحية تختلف من فرد لآخر.
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع
يعد القوام المثالى حلم لكل سيدة وتريد تحقيقه بطريقة سريعة وفعالة، لذا تتبع رجيم قاسى جدا لمدة اسبوع لتحصل على نتيجة مرضية وآمنة فى ذات الوقت، حيث يعمل الجسم فى ذلك النظام على حرق الدهون المخزنة والتى تعمل على الحد من نسبة السكريات والكربوهيدرات وكذلك النشويات، فتساعد على التقليل من إحساس الجوع وبالتالي فقدان وخسارة الوزن، ومن أجل الوصول إلى تلك النتيجة ننصح باتباع جدول لرجيم قاسى فى أسبوع وهو كالتالى:
اليوم الاول:
وجبة الإفطار: ووجبة الإفطار ستكون ثابتة فى كل الايام، وهى شرب 2 كوب من الماء مع كأس من الشاي أو القهوة ولكن بشرط ألا تحتوى على السكر أو أى نوع من بدائل السكر.
وجبة الغداء: قطعة من البروتين و تتمثل فى اللحم او الدجاج ويفضل ان تكون مسلوقة او مشوية إلى جانب طبق من السلطة.
ويستحب عدم إضافة أى مادة دهنية للوجبة حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.
وجبة العشاء: ينصح بتناول طبق من السلطة الغنية بالخضروات فقط.
اليوم الثانى:
وجبة الإفطار: شرب 2 كوب ماء مع كأس من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: تناول عدد 2 بيض مسلوق بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء ولكن بشرط عدم احتوائها على أي نوع من الدهون.
وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة الخضراء فقط.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:شرب 2 كوب من الماء بالإضافة إلى تناول ثمرة من الفاكهة ” التفاح أو الكمثرى”.
وجبة الغداء: قطعة متوسطة من البروتين وتكون إما شريحة لحم أو قطعة من الدجاج بحجم كف اليد مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تناول الزبادي مضافا إليها الليمون.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شرب 2 كوب من الماء مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة خالية من الجلد مع طبق من السلطة الخضراء
وجبة العشاء: تناول عدد 2 من الخيار .
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: شرب 2 كوب من الماء مع فنجان من القهوة أو كأس من الشاى.
وجبة الغداء: تناول علبة واحدة من التونة بشرط عدم احتوائها على زيوت.
وجبة العشاء: تناول ثمرة من الفاكهة ” حسب الرغبة “.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شرب 2 كوب من الماء بالاضافة إلى ثمرة فاكهة على حسب الرغبة.
وجبة الغداء: طبق من السلطة مع زبادى خالية الدسم.
وجبة العشاء: تناول قطعة واحدة فقط من الجبنة المثلثات مع الخس أو البطيخ أو الخيار.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: تناول عدد 2 بيض مسلوق مع فنجان من القهوة أو كأس من الشاي بدون إضافة السكر.
وجبة الغداء: تناول سمكة واحدة فقط مع طبق من السلطة الغنية بالخضروات.
وجبة العشاء: شرب كأس من الحليب منزوع الدسم مع تناول ثمرة فاكهة ” حسب الرغبة “.
اقرا ايضا: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف
رجيم قاسى لخسارة الوزن فى اسبوع
يعتبر الرجيم القاسى تحديا قويا على الشخص الذى يتبعه إذ أنه يحتاج إلى المثابرة والاستمرار ومنع جميع الوجبات المليئة بالدهون والكربوهيدرات والسكريات من أجل خسارة الوزن فى فترة وجيزة، كما أنه يساعد على تقييد نسبة الدهون والسعرات الحرارية المستهلكة في الجسم.
والجدير بالذكر أن السير على نظام رجيم قاسى جدا يحتاج إلى استشارة أخصائي غذائى أولا، حيث لا يجوز اتباعه أكثر من أسبوع وذلك لاحتوائه على كمية محدودة جدا من البروتينات والكربوهيدرات التى يحتاجها الجسم، هذا إلى جانب افتقاره إلى الكثير من المواد الغذائية اللازمة والضرورية للجسم ، فضلا عن التعب والإرهاق الذى يصيب الجسم، ولذا ينصح بالبعد عن السير على نهج هذا الرجيم مرة ثانية إلا بعد استشارة طبيب متخصص او اخصائى غذائى.
شاهد ايضا: http://رجيم مها راداميس لعلاج ثبات الوزن
نصائح لاتباع رجيم قاسى جدا فى اسبوع
لضمان الوصول إلى نتيجة آمنة وفعالة من خلال اتباع رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع يفضل اتباع بعض النصائح لضمان صحتك وسلامتك وهذه النصائح كالتالى:
التأكد من أن زيادة الوزن ليست بسبب وجود مشاكل صحية فى الجسم واستشارة طبيب متخصص أو اخصائي في التغذية قبل اتباع هذا الرجيم القاسى لتجنب النتائج العكسية.
يفضل المداومة على نظام غذائى صحى منتظم بعد الانتهاء من الرجيم القاسى جدا، وكذلك المواظبة على تناول الوجبات بانتظام في وقتها وعدم تخطيها والامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات الثلاثة للمحافظة على معدلات الايض فى الجسم، وعند الشعور بالجوع فعليك تناول معلقة من العسل الأبيض الطبيعي.
الحرص على وضع برنامج غذائى مناسب ويحتوي على المجموعات الغذائية والأطعمة المليئة بالألياف الضرورية واللازمة للجسم مثل الخضروات الورقية والفواكه ولكن بكميات محددة.
ينصح بشرب كمية كافية من الماء حيث أن اتباع رجيم قاسي يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يجب تعويضها بشرب الماء للمحافظة على ترطيب الجسم.
يفضل أداء بعض الأنشطة الرياضية بانتظام حيث أنها تساعد على خسارة الوزن بجانب الرجيم القاسى.
يجب الانتباه والحرص على النوم لساعات كافية والاهتمام بأخذ المكملات الغذائية الاساسية للجسم.
اقرا ايضا: رجيم العصير للقضاء على الكرش في 10 أيام
الرجيم القاسي كم ينزل في الاسبوع؟
يعمل الرجيم القاسى على إنقاص الوزن فى اسبوع بما يقارب 5 إلى 10 كيلو، وتلك النسبة تختلف باختلاف طبيعة الأجسام وأيضا معدل الأيض و حرق الدهون فى الجسم.
هل يمكن خسارة الوزن خلال اسبوع؟
بالطبع يمكنك خسارة الوزن فى اسبوع من خلال اتباع رجيم قاسى جدا سريع المفعول وذلك عن طريق السير على نظام غذائى منظم للسعرات الحرارية التى تدخل الجسم للحصول على نتائج مرضية خلال أسبوع.
