ما هو الرجيم الذي ينقص الوزن بسرعة
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، هو محور مقالتنا اليوم للوصول الى وزن مثالي وخفض فرص الاصابة ببعض الامراض التي قد تؤثر على الصحة بالسلب مثل الأمراض القلبية الوعائية وأمراض السمنة بالاضافة الى السكري وغيرها من الامراض الاخرى مما دفع الكثير للبحث عن أفضل الطرق التي لابد من اتباعها للحصول علي افضل نظام صحي وتحقيق ايضا افضل نتائج
حيث يوجد أكثر من طريقة يمكن اتباعها للحصول على وزن مثالي بدون أن يؤثر على الصحة أو على أداء وظائف الجسم، حيث تختلف الوصفه من جسم لاخر علي حسب أنظمة الجسم وحرق الدهون، ومن خلال هذه المقالة سوف تتعرف علي انظمة رجيم يتم تنفيذها في اسبوع وتحقق أفضل النتائج لذلك لا بد من المتابعة للحصول علي هذه الانظمة.
اقرا ايضا: تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
الان في هذه الفقرة سوف نتحدث عن رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، من خلال اتباع جدول موضح فيه الوجبات الغذائية الثلاثة التي سوف يتم تناولها على مدار اليوم والتي تشمل وجبة الافطار ووجبة الغداء وايضا العشاء ولابد من اتباع هذا الجدول كما هو دون تغيير الاصناف الموجوده لكل وجبة للحصول على نتائج مذهلة في وقت قصير ويمكن توضيح هذا الجدول في الآتي:
اليوم الأول في الرجيم
تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول متمثلة في تناول 2 بيضة مسلوقة مع تناول 2 حبة خيار.
وجبة الغداء يتم التناول فيها قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بشكل جيد مع وجود بهارات خفيفة وبدون جلد بالإضافة إلى ذلك تناول علبة زبادي مضاف عليها معلقة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء يتناول فيها 2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى طبق سلطة خضار.
اليوم الثاني في الرجيم
في اليوم الثاني تكون وجبة الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد بالإضافة إلى شريحة توست مكونة من دقيق القمح.
وجبة الغداء مكونة من طبق سلطة خضار مع قطعة من اللحم تكون مسلوقة او مشوية.
وجبة العشاء تكون عبارة عن تناول علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الثالث في الرجيم
في هذا اليوم تكون وجبة الإفطار مكونه من 2 بيضة مسلوقة مع شريحة توست من دقيق القمح.
وجبة الغداء تكون عبارة عن علبة تونة خالية من أي زيوت بالإضافة إلى تناول 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء تكون عبارة عن تناول علبة زبادي خالية من الدسم.
اليوم الرابع في الرجيم
في اليوم الرابع وجبة الإفطار تكون عبارة عن 2 قطعة جبن قريش تكون خالية من الملح مع تناول حبة خيار.
وجبة الغداء عبارة عن صدر دجاج مسلوق او مشوي.
وجبة العشاء تكون عباره عن كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس من الرجيم
في هذا اليوم تكون وجبة الإفطار عبارة عن طبق من الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء تكون مكونة من طبق سلطة وقطعة لحم مسلوق بالإضافة إلى كوب شاي اخضر.
وجبة العشاء تكون مكونة من كوب من حساء البروكلي بالإضافة إلى شريحة من الخبز المحمص.
اليوم السادس من الرجيم
في اليوم السادس تكون وجبة الإفطار عبارة عن قطعة من الجبن ورغيف من الخبز الأسمر بالاضافة الى تناول كوب من الشاي الاخضر.
وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق من شوربة الدجاج بالاضافة الي نصف كوب من الارز المسلوق.
وجبة العشاء عبارة عن تناول سمكة مشوية صغيرة الحجم.
اليوم السابع من الرجيم
في اليوم السابع والاخير تكون وجبة الإفطار مكونة من 75 جرام من الشوفان مع تناول كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق من شوربة الدجاج وتناول شرائح من الأناناس مع تناول كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء تكون عبارة عن طبق من حساء العدس وكوب ارز مسلوق مع تناول طبق من السلطة الخضراء.
مميزات الرجيم لمدة 7 أيام
بعد الحديث عن جدول رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب جاء الوقت لنتحدث عن مميزات هذا النظام الغذائي وفي هذه الفقرة سوف نتحدث عن أهم مميزاته والتي تتلخص في الآتي:
يساعد هذا النظام وبشكل كبير في التخلص من بعض الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة المتواجدة في البطن والارداف بالاضافة الى ذلك انه يساعد في اشراقة ونضارة البشرة بشكل ملحوظ.
يساعد ايضا نظام رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب في خسارة الوزن بشكل صحي وآمن دون إصابة الجسم ببعض الأمراض وأيضا فقدان الشهية.
كما يساعد في تخليص وتنقية الجسم من بعض السموم والأمراض التي تم تراكمها بسبب العادات الغذائية الغير صحية والخاطئة.
نصائح لنظام الرجيم في أسبوع
عند اتباع نظام رجيم في اسبوع يتطلب اتباع بعض النصائح التي يقوم أطباء التغذية بتقديمها للحصول على أفضل النتائج من هذا النظام وسوف نوضح لكم من خلال مقالتنا هذه النصائح والتي تم توضيحها في الآتي:
لابد من تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر وذلك لتجنب الاصابة بالامساك.
الحرص على عدم وضع السكر على المشروبات سواء كانت القهوة او الاعشاب او الشاي او غيرها من أنواع المشروبات الأخري.
لابد من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم وليست كاملة، بالإضافة الي تجنب المشروبات الغازية.
تجنب تناول الحلويات والنشويات واستبدالها بالفاكهة التي تحتوي على نسب من السكر قليلة.
الحرص على شرب 2 لتر من الماء بشكل يومي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة 3 مرات خلال الاسبوع لان هذا النظام يساعد في الحصول على نتائج أفضل بشكل ملحوظ.
التحكم بحجم الأطباق التي يوضع بها الطعام حيث لابد من استخدام أطباق متوسطة مع وضع كميات مناسبة.
تجنب تناول الأطعمة السريعة واستبدالها باطعمة صحية سواء كانت مسلوقة أو مشوية.
الحرص علي النوم لعدد ساعات كافي لان هذا الامر يساعد في هذا النظام بشكل كبير.
شاهد ايضا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن
أضرار خسارة 7 كيلو في أسبوع بدون نظام غذائي
وفقا لخبراء التغذية فإن خسارة الوزن بدون نظام غذائي سوف يعرضك للعديد من المشاكل الصحية، وهنا سوف نوضح لك وبشكل مفصل اضرار خسارة 7 كيلو في اسبوع بدون نظام غذائي والتي تتمثل في:
نقص الغذاء: يعني ذلك أن عدم تناول السعرات الحرارية اللازمة للجسم هذا الامر يعمل على نقص العناصر الغذائية المهمة المتمثلة في الحديد والفتامين والفولات مما يؤدي ذلك إلى إصابة الجسم وبشكل مستمر للكثير من الامراض والمشاكل الصحية.
فقدان الكتلة العضلية: عدم احتواء الجسم على أي عناصر غذائية يضطره إلي الاعتماد علي حرق الكتلة العضلية للحصول على حل بديل للطاقة مما يدفعه هذا الأمر الى اصابة الجسم ببعض الامراض الجسيمة.
تراجع اللياقة البدنية: فقدان الكتلة العضلية قد يسبب هذا الأمر انخفاض في اللياقة البدنية وضعف ايضا القوة الجسدية والشعور بالإرهاق.
إنخفاض عملية الأيض: حيث ان قلة كمية السعرات المتواجدة في الجسم قد تؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية وبالتالي إنخفاض عملية الأيض في الجسم.
هل يمكن اتباع رجيم خسارة 7 كيلو في اسبوع بدون طبيب؟
لا، حيث لابد من متابعة طبيب التغذية في هذا الأمر لمساعدتك في معرفة النظام الغذائي الذي لابد من اتباعه من أجل الحصول على أفضل نتيجة وفي وقت قياسي.
ما هي مميزات الرجيم لمدة 7 أيام؟
يمتاز هذا النظام بالعديد من المميزات والتي تتمثل في الآتي يساعد هذا النظام وبشكل كبير في التخلص من بعض الدهون المتراكمة في الجسم وخسارة الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى تخلص الجسم من بعض الأمراض والسموم المتراكمة من الاطعمة الجاهزة والغير صحية.
