افضل نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

يعد اتباع نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف الحل الأمثل للعديد من الرجال والسيدات الذين يعانون من وجود دهون زائدة فى منطقة البطن حيث تسمى تلك الدهون بـ ” الدهون الحشوية “، ولهذا يبحثون في مواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، وبناءاً عليه سنعرض لك عزيزي القارئ افضل واسهل الانظمة المتبعة لخسارة دهون البطن والأرداف من خلال متابعتك لهذه المقالة.

ينال نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف أهمية كبيرة، حيث أنه يساعد العديد من الأشخاص وخاصة الرجال على حرق السعرات الحرارية وخسارة الدهون العنيدة في منطقة البطن والأرداف مما يؤدى إلى إنقاص الوزن بصورة صحية ومضمونة، وذلك لأن هذا النظام يتكون من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والتي تقوم بدورها على تدعيم وتعزيز شعور الشبع والامتلاء.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر أفضل وأسهل طريقة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون العنيدة في الجسم هي السير على نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، حيث أنها من أنسب الطرق والأساليب المستخدمة في خسارة الوزن بشكل صحى وطبيعى وايضا سريع ومضمون ويكون بعيد كل البعد عن الحميات الغذائية القاسية والمرهقة أو العمليات الجراحية المتعبة والأهم أنه لا يترتب عليه حدوث أي آثار جانبية سلبية.

رجيم لخسارة دهون البطن والأرداف

يحلم الكثير من الاشخاص بوزن مثالى وجسم رشيق وخالى من التكتلات الدهنية المزعجة وعلى وجه الخصوص دهون البطن والأرداف ولذلك يبحثون عن نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف لكي يساعدهم في حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن والتخلص نهائيا من تلك التكتلات الدهنية المزعجة، وذلك بفضل التقسيم الجيد للواجبات المليئة بالالياف والبروتينات الموجودة داخل النظام الغذائي.

والجدير بالذكر أنه لضمان الحصول على نتائج مرضية وسريعة عبر الاعتماد على نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف عليك اولا استشاره طبيب خاص أو أخصائي غذائي للتأكد من أن النظام الغذائي يتناسب مع حالتك الصحية ولن يعطيك نتائج عكسية أو يؤثر على صحتك، بالاضافة الى انه عليك شرب كميات كبيرة من الماء لأنها تساعد بشكل مباشر وفعال فى خسارة الوزن بصورة صحية وطبيعية بجانب أداء بعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن.

علاوة على ذلك يعمل نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف على حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم وأيضا تدعيم وزيادة عملية الأيض داخل الجسم مما يساهم فى حرق الدهون العنيدة مثل ” الدهون الحشوية ” المتواجدة فى البطن والأرداف، وكذلك يساعد النظام الغذائي الصحيح على المحافظة على صحة وسلامة الجسم وتجنب التعرض للعديد من الامراض وخاصة امراض القلب.

نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف

يحتاج الكثير من الرجال والسيدات الذين يواجهون مشاكل مع الدهون الزائدة إلى الصبر والمثابرة مع بذل الجهد من أجل الحصول على وزن مثالى وجسم رشيق ومن أكثر الطرق المضمونة فى حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن بصورة طبيعية وصحية هى اتباع نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف ولكن يجب استشارة طبيب متخصص اولا قبل البدء في تنفيذ هذا النظام لتجنب النتائج العكسية.

كما أنه يجب على الأشخاص الذين يواجهون مشكلة فى دهون البطن والأرداف اللجوء إلى نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف وخاصة الرجال ويرجع السبب إلى وجود الفروق الهرمونية بين الجنسين، حيث أن الهرمونات المسؤولة عن تراكم الدهون فى هذه المنطقة تفرز بنسبة أعلى عند الرجال، وايضا عليهم الموازنة بين هذا النظام وأداء التمارين الرياضية للحصول على نتائج مرضية وسريعة.

فضلا على ان نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف يعتمد على وجود الوجبات الغنية بالبروتينات والألياف مثل (اللحوم، الأسماك، المأكولات البحرية، منتجات الألبان، الفاكهة ، الخضروات، الحبوب الكاملة) وطريقة تقسيمها على مدار اليوم لفترة زمنية محددة، بحيث يعطي الجسم السعرات الحرارية اللازمة والضرورية لأداء المهام اليومية بكل نشاط مع الحد من الدهون المتحولة وايضا التحسين من عملية حرق الدهون الزائدة وبناء العضلات.

اسهل رجيم للبطن والأرداف

يلجأ الكثيرين إلى وضع جدول لـ نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف لان هذا النظام يساعدهم بشكل مباشر وفعال فى المحافظة على صحة وسلامة الجسم ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض ويعمل على البناء السليم للعضلات وكذلك زيادة معدل الأيض داخل الجسم مما يجعله من انسب واسهل الانظمة المتبعة فى حرق السعرات الحرارية والدهون العنيدة بصورة صحية فى فترة وجيزة.

يجب أن يتضمن الـ نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف جميع الأطعمة الغنية بالبروتينات وكمية مناسبة من الألياف لتساعد الجسم على الحركة وأداء المهام اليومية وفي نفس الوقت تزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم وتكون مقسمة ومنظمة على مدار اليوم لفترة زمنية محددة ونقترح عليك بجانب هذا النظام الغذائي المميز بشرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم لتحفيز حرق الدهون وطرد السموم من الجسم وكذلك ممارسة التمارين الرياضة لتعمل على فقدان دهون البطن والارداف بسرعة.

كما ننصحك عزيزى القارئ بتغير العادات الغذائية السابقة بعادات غذائية صحية ومفيدة للجسم، لتساعدك فى خسارة دهون البطن والارداف وفقدان الوزن بشكل صحى ومضمون وايضا التقليل من كمية السكريات والحلويات والحد من المشروبات الغازية والبعد عن الوجبات السريعة والجاهزة، لأنها مليئة بالدهون المتحولة التى تبطئ عملية حرق السعرات الحرارية فى الجسم وهذا ما لا نرغب به في الـ نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف.

يمكنك الاطلاع على: رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

جدول غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف من أكثر الانظمة التى ينصح به الأطباء والخبراء فى إنقاص الوزن بشكل صحى ومضمون بعيدا عن اتباع الحميات القاسية والمرهقة أو اللجوء إلى جراحات السمنة المرعبة، حيث يعد نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف أَّمن وسيلة لحرق الدهون الزائدة وتحديداً دهون البطن والأرداف، ومن هنا سوف نرشح لك أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة فى التخلص من دهون البطن والأرداف وسيتم عرضه بالتفصيل فى السطور التالية:

اليوم الاول:
وجبة الإفطار: تناول عدد 2 بيض مسلوق مع شرب كوب من الماء مضاف إليه شرائح الليمون.
وجبة الغداء: طبق من الأرز مع طبق آخر من العدس بجانب طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المسلوق بجانب طبق من السلطة الخضراء مع شرب كوب من شاي البابونج.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: تناول الشوفان مع حليب خالى الدسم.
وجبة الغداء: إعداد طبق من السلطة الغنية بالخضروات المتنوعة مع شرب كوب من الشاى الأخضر.
وجبة العشاء: تناول شريحة من الخبز المحمص مع شوربة البروكلى وتكون خالية من أي دهون.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر بجانب قطعة من الجبن مع شرب كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: إعداد نص كوب من الأرز مع شوربة الدجاج الخالية من المواد الدهنية .
وجبة العشاء: تناول نصف سمكة مشوية.

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: تناول 70 جرام من الشوفان إلى جانب حليب خالى الدسم.
وجبة الغداء: تناول طبق من شوربة الدجاج.
وجبة العشاء: كوب من الأرز مع طبق من حساء العدس الاصفر بجانب طبق من السلطة.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: تناول 70 جرام من الشوفان مع حليب خالى الدسم.
وجبة الغداء: إعداد كوب من اللبن الزبادي المضاف إليه التوت والمكسرات المفرومة (حسب الرغبة).
وجبة العشاء: طبق من الأرز مع عدد 2 بيض مسلوق.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين بجانب كوب من الماء المضاف إليه شرائح الليمون.
وجبة الغداء: تناول طبق من الأرز مع طبق من العدس بجانب السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تناول قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء، وشرب كوب من شاي البابونج.

اليوم السابع:
وجبة الإفطار: طبق من الشوفان مع حليب خالى الدسم.
وجبة الغداء: تناول طبق سلطة غني بالخضروات المختلفة مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء: إعداد شريحة من الخبز المحمص مع كوب من حساء البروكلى.

ومن خلال السير على نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف المذكور فى السطور السابقة يمكنك حرق دهون البطن والارداف وخسارة الوزن بشكل صحى وفعال مع الاستمرار عليه لفترة زمنية محددة.

اقرا ايضا: رجيم مها راداميس لعلاج ثبات الوزن

كيف اخسس البطن والأرداف في أسبوع؟

لتخسيس البطن والارداف بصورة صحية ومضمونة وكذلك سريعة عليك اتباع نظام غذائي محدد للسعرات الحرارية اليومية ويكون متضمن البروتينات التى يحتاجها الجسم لتساعد على الحركة والنشاط ومن الناحية الأخرى تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم، بجانب شرب كميات كبيرة من الماء لتحفيز حرق الدهون الزائدة مع ممارسة التمارين الرياضية اليومية وخاصة تمارين البطن.

ما هو المشروب الذي يذيب دهون البطن؟

يساعد شرب الماء بكميات كبيرة على تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية فى الجسم وتحسين عملية الهضم وزيادة معدل الأيض داخل الجسم مما يساعد على إذابة الدهون العنيدة مع مرور الوقت، كما يمكن الاعتماد على رجيم الماء فقط لخسارة الوزن أو يمكنك الاستعانة بـ مشروب الماء والليمون الساخن لحرق دهون البطن والأرداف بشكل فعال ومضمون.